ورزش منظم فقط برای تناسب اندام نیست؛ بلکه تأثیرات عمیقی بر عملکرد مغز دارد. مطالعات نشان داده‌اند که فعالیت‌های فیزیکی منظم باعث افزایش جریان خون به مغز، تحریک رشد نورون‌های جدید، و بهبود اتصال میان سلول‌های عصبی می‌شود. این عوامل به‌ویژه در بهبود حافظه، افزایش تمرکز و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر نقش دارند.
ورزش همچنین موجب ترشح مواد شیمیایی مفیدی مانند اندورفین و دوپامین در مغز می‌شود که باعث بهبود خلق‌وخو و کاهش علائم افسردگی و اضطراب می‌گردد. حتی ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی روزانه یا یوگا نیز می‌توانند به بهبود عملکرد مغز کمک کنند.
نکته جالب اینکه ترکیب فعالیت بدنی با یادگیری مهارت‌های جدید (مانند یادگیری رقص یا بازی‌های حرکتی) اثربخشی یادگیری را چندین برابر افزایش می‌دهد، زیرا همزمان فعالیت‌های حرکتی و شناختی درگیر می‌شوند.
